나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까, 마음의 무게를 내려놓는 연습
어느 날 그냥 별일 없이 평소와 같이 하루를 보냈는데도
몸도 마음도 축 처져버리는 날이 있었어요.
딱히 무슨 큰 스트레스를 받은 것도 아니었고,
딱히 무슨 큰 스트레스를 받은 것도 아니었고,
일도 평소보다 덜 바빴는데 그냥 이유 없이 피곤하더라고요.
‘왜 나는 남들보다 더 쉽게 지치는 걸까?’란 생각이 머릿속을 떠나지 않았고,
그러다 우연히 <나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>라는 책을 만나게 되었어요.
예민함, 감정 소비, 타인의 시선에 대한 지나친 민감함.
이 모든 게 제 이야기처럼 느껴졌고,
페이지를 넘기다 보면 제가 제 마음을 너무 오래 방치해뒀다는 걸 알게 되었어요.
책을 통해 얻은 가장 큰 깨달음은 지쳐버린 나 자신을 억지로 끌고 가지 말고,
잠시 멈춰서 들여다보는 게 먼저라는 거였어요.
📖 목차
무시했던 감정이 피로가 되어 돌아올 때
저는 오랫동안 참는 게 이기는 거다, 어른스러운 거다 라는 생각을 당연하게 여겼어요.
힘들어도 괜찮은 척, 슬퍼도 아무 일 없는 척,
힘들어도 괜찮은 척, 슬퍼도 아무 일 없는 척,
짜증이 나도 웃으며 넘기는 걸 습관처럼 해왔죠. 싫은 티도 잘 못 드러내고요.
내가 싫다는 걸 표현하면 상대가 기분이 나쁘거나 상처 받을 거란 걸
내 자신 보다 더 신경이 쓰였던 것 같아요.
그러다 보니 어느 순간부터 감정이 쌓이는 걸 스스로도 눈치채지 못하게 되었고,
그렇게 지친 감정은 결국 몸에도 영향을 주더라고요.
<나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>에서는 예민함이 문제가 아니라,
그 감정을 인식하지 못하고 넘기는 게 오히려 더 큰 문제라고 나와있어요.
저는 이 부분에서 공감이 되더라고요.
힘든 걸 힘들다고 말하지 못하고, 늘 괜찮은 사람처럼 행동하느라
더 빨리 소진되었던 제 모습을 떠올리게 되었어요.
특히 책에서 제시하는 감정을 기록하는 법이나,
스스로의 에너지 상태를 체크하는 방법은 실생활에 바로 적용할 수 있어 유용했어요.
저는 요즘 ‘왜 이렇게 피곤하지?’ 싶은 날이면 그냥 넘기지 않고
그 날의 감정 흐름을 메모장에 짧게 써보고 있어요.
의외로 단순한 기록 하나가 마음을 정리하는 데 큰 도움이 되더라고요.
사소한 감정을 참고 넘기는 일이 반복되다 보니,
나중엔 감정이 터지는 순간에도 그게 왜 그런지 모르겠더라고요.
그저 갑자기 폭발한 것처럼 보이지만,
사실은 오래전부터 마음속 어딘가 쌓여 있던 감정이 있었나 봐요.
책을 읽으며 가장 놀라웠던 건,
내가 나 자신을 제대로 들여다본 적이 거의 없었다는 사실이었어요.
그저 열심히, 착하게, 무리하지 않고 살려고 했어요.
그냥 하루가 무난히 끝나면 좋은 게 좋은 거지, 라고 생각했었어요.
하루를 되돌아보면서 '오늘 나는 어떤 감정을 느꼈는가' 를 물어본 적이 없었더라고요.
그래서 요즘은 하루 중 가장 피곤한 순간,
'지금 내가 참은 감정은 없었는지' 를 먼저 점검하려고 해요.
피로의 근원이 몸이 아니라 마음일 수 있다는 걸 이 책이 처음으로 알려줬어요.
내 마음을 지키기 위한 거리 두기
이 책을 읽고 가장 먼저 바꿔본 건 ‘사람과의 거리’였어요.
예전엔 누가 부탁을 하면 무조건 들어줘야 한다고 생각했고,
내가 싫은 말이라도 들으면 그냥 참고 넘기는 게 예의라고 믿었어요.
그런데 그런 관계 속에서 가장 손해 보고 있었던 건 결국 ‘내 마음’이더라고요.
<나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>는 상대에게 친절하기 전에
내 마음부터 챙기는 게 우선이라고 하거든요.
처음엔 조금 이기적인 사람처럼 느껴질까 봐 조심스러웠지만,
‘나는 괜찮은가?’를 먼저 묻기 시작하면서 마음이 훨씬 덜 흔들리기 시작했어요.
예를 들어, 누군가의 부탁을 거절한 뒤에도 죄책감보다는
‘내가 나를 지켰다’는 안도감이 더 컸고요.
감정적인 상황에서 빠르게 반응하기보다는 한 박자 천천히,
스스로에게 물어보는 연습도 하고 있어요.
이 작은 변화들이 제 일상에 큰 안정감을 주고 있어요.
누군가의 부탁을 거절할 때마다,
괜히 미안한 마음이 들고 죄책감이 따라왔어요.
하지만 곰곰이 생각해보면, 그 부탁은 나에게 무리가 될 게 뻔했는데도
'나쁜 사람처럼 보일까 봐' 억지로 들어준 경우가 많았어요.
이 책은 그런 저에게 처음으로 '괜찮다'고 말해줬어요.
다른 사람을 이해하기 전에, 먼저 나 자신의 감정을 존중하는 연습이 필요하다고요.
그래서 저는 요즘, 모든 부탁이나 감정에 즉각 반응하지 않으려 해요.
한 번 숨 고르듯 ‘내가 이걸 원하나?’를 묻는 것 만으로도
삶의 피로도가 확실히 줄어드는 걸 느껴요.관계를 잘 유지하는 것도 중요하지만,
그보다 더 중요한 건 내 감정을 해치지 않는 거라는 걸 이제는 조금씩 체감하고 있는 것 같아요.
내 감정을 돌보는 일부터 다시 시작하기
이 책이 특별하게 느껴졌던 이유는,
‘어떻게 살아야 한다’는 정답을 제시하지 않기 때문이에요.
오히려 ‘그럴 수도 있어요’ 라며, 있는 그대로의 나를 바라보게 도와준 책이에요.
지치고 무기력한 날, 스스로에게 실망하고 싶지 않을 때,
이 책을 다시 펼쳐보면 좋겠다는 생각이 들었어요.
마음을 지키는 데 거창한 기술은 필요 없다는 걸 이 책을 통해 배웠어요.
그저 내가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는 지를 알아차리고,
그걸 애써 외면하지 않는 것 만으로도 충분하다고 느꼈어요.
예전엔 스스로가 너무 자주 흔들리고 약하다고 느꼈는데,
이제는 그런 순간들이 있다고 해서 내가 부족한 건 아니라는 걸
조금씩 받아들이게 되는 것 같아요.
<나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>는 그런 마음을 회복 시켜주는,
조용한 친구 같은 책이었어요.
예전엔 뭔가 바꾸려면 대단한 결심이 필요하다고 생각했거든요.
새로운 루틴과 계획 표, 마음 다잡기 같은 것들이요.
그런데 이 책을 읽고 나서는 그 모든 변화보다 중요한 게 있다는 걸 알게 됐어요.
바로 '지금 나는 어떤 상태인가'를 스스로 인식하는 일인 것 같아요.
너무 지친 날엔 억지로 노력하지 않고 그저 아무것도 하지 않는 시간을 허락하는 것이
그게 오히려 지쳐있는 나를 회복 시켜준다고 생각했어요.
저는 요즘 하루가 끝나면 조용히 제 마음을 점검해보는 시간을 가지려고 하고 있어요.
불안했던 일, 피했던 대화, 억눌렀던 감정 같은 것들을 짧게 메모하거나,
그냥 마음속으로 정리해보는 거죠.별거 아닌 것 같지만,
그 과정에서 '나는 나를 돌보고 있다'는 감각이 생기고
그게 제가 다시 제 삶을 사랑하게 되는 첫 걸음이 되었어요.
작은 위로가 필요한 사람에게
지금 이 글을 읽고 있는 분 중에
‘요즘 좀 지친다’, ‘감정이 예전 같지 않다’,
‘아무것도 안 했는데 피곤하다’는 생각이 드는 분이 있다면
<나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까>를 꼭 한 번 읽어보셨으면 해요.
이 책은 뭔가 거창한 해답을 주는 책은 아니지만,
그렇기 때문에 더 현실적이고 따뜻하게 다가왔어요.
누구보다 성실하고 예민하게 살아오느라,
정작 스스로를 돌보지 못했던 나를 다시 바라보게 해주고,
조금은 느슨해도 괜찮다는 여유를 가르쳐 주는 책이에요.
바쁘고 복잡한 하루 속에서 한 장씩 천천히 읽다 보면
마치 내 안의 감정이 정리되는 것 같은 순간이 찾아오더라고요.
책 속 문장 하나하나가, 지금 이대로의 나를 받아들일 수 있게 도와주는 것 같았어요.
읽고 나면 아주 작게 나마, ‘이렇게 살아도 괜찮다’는 마음을 얻게 될 거예요.
아마도 이 책은, 다시 지칠 때마다 꺼내 읽게 될 것 같아요.